如果被问及“睡软床、睡硬床,哪一种比较舒服”的话,有些人会选择软床,因为躺在软床上会有一种舒适感;有些人会选硬床,因为硬床对腰椎好。那么到底应该选择软床还是硬床呢?
床是睡眠的重要工具,从健康保健方面来讲,床铺在设计、制作过程中,不能只追求华丽、别致,更要考虑实用价值,考虑其是否符合人体生理特点,这样才有利于睡眠。
有人认为,睡硬床要比睡软床更好,而且有益于身体健康,尤其有利于脊椎。实际上并非如此,无论是从睡眠质量上来讲,还是从对人体健康有利方面来讲,睡硬床都非常不利,因为床面的坚硬无法满足人体曲线的需求,这样会对肌肉、脊椎造成负担和损害。也许一觉醒来,会有一种越睡越累的感觉。
睡硬床不利于身体健康,那么是否睡软床要好一些呢?高床软枕,被认为是.且舒服的象征,其实不然。因为睡眠时无论是哪一种姿势,都会使身体中段下陷、躯干形成一定弧形,会加重脊椎周围韧带、椎间的负荷,致使腰椎生理弯度增加,长期如此容易引起腰痛。对腰椎间盘突出、増生性脊柱炎的患者来说,长时间睡软床会加重病症。另外,睡软床会让肌肉得不到放松,压迫腹腔部内脏。
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选择床铺时,要根据自身特点,选择软硬适中的床,把握床板上床垫的硬度,要记住“3:1原则”:床垫不能硬到不变形,也不能变形太大。3厘米厚的床垫,手压下陷下1厘米;10厘米厚的床垫陷下3厘米,这样的比例软硬适中。这样的软硬度可以使脊椎保持正直、正常的生理弧度,不但有利于健康,更有益于睡眠。
床铺不但要注意软硬度,而且要注意高度。床铺的高度要在40~50厘米,以稍微高于膝盖为宜,这样无论上床还是下床都不费劲。
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